Простые рецепты для сложных проблем

Есть во Владивостоке неутомимый энтузиаст своего дела, посвятивший всю свою жизнь вопросам оздоровления человека. Это Борис Васильевич Долматов, экс-президент Приморской краевой организации бодибилдинга, фитнеса и армспорта, трехкратный чемпион Прим. края по пауэрлифтингу среди ветеранов старше 50 лет. Наш корреспондент Наталья Ирга делится впечатлениями от встречи с этим незаурядным и интересным человеком и знакомит с его концепцией оздоровления из книги «Физическое сомосовершенствование человека и социально-экономическое развитие общества».

Мощную базу фундаментальных знаний на эту тему Долматов Б.В. дополнил своим ноу-хау. Его инновационный подход зиждется на почти 40летнем опыте практической работы тренером и преподавателем в области физической культуры. Являясь автором многочисленных изданий по атлетизму, пособий и методических рекомендаций для студентов вузов, он доказывает, что, например, для здоровья СЕРДЕЧНОЙ мышцы нужно тренировать абсолютно ВСЕ (!) группы мышц и что для нее очень полезны упражнения с ОТЯГОЩЕНИЯМИ. Его методика гуманна и эффективна, чему он сам является живым и действенным примером. В 63 года – торс, как у 23хлетнего юноши!

Никто, думаю, не будет возражать против утверждения, что для каждого из нас главное – это все-таки здоровье. Слово «здоровье» ассоциируется с такими понятиями, как правильное питание, здоровый образ жизни, составной частью которого является физкультура и спорт. И вот тут, уважаемый читатель, внимание!...

Автор предупреждает нас, что физическая культура – это именно КУЛЬТУРА по отношению к своему телу, мыслеформам, образу поведения в спортивном интерьере. Здесь правят удовольствие от занятий, разумная (читай – индивидуальная ) нагрузка, эстетика формы и – никакой погони за бешенными результатами.

Спорт – это нечто совершенно противоположное! Здесь на первом месте именно результат – любой ценой, и ценой здоровья тоже. И если физ. культура направлена на укрепление здоровья человека, то спорт, наоборот, БАЗИРУЕТСЯ на отличном здоровье, но не создает его, а лишь щедро растрачивает его в молодые годы изнуряющими нагрузками. Долматов Б.В. считает: «Надо честно и мужественно признать, что спорт – это физическая культура, доведенная до абсурда и он не имеет никакого отношения к укреплению здоровья. Спорт давно вырос из романтически-розовых представлений Пьера де Кубертена, основателя современного Олимпийского движения».

Научная же концепция физ. культуры должна базироваться не на безумной гонке за результатами, а на фундаментальном законе биологии - ГОМЕОСТАЗЕ. Гомеостаз – это «динамическое равновесие состава внутренней среды организма», он сродни мощному и слаженному оркестру, играющему без единой фальшивой ноты. Как было бы хорошо, если бы на протяжении всей жизни!..

Оптимальное и качественно наилучшее состояние гомеостаза (артериальное давление, уровень холестерина и сахара в крови, соотношение костной, мышечной и жировой тканей и мн. др.) приходится на 22 – 25 лет. Это короткое время, можно сказать, - время наивысшего природного здоровья человека. Закончилось детство и отрочество с их проблемами, и только в самом начале пора, когда человек начинает – часто нещадно и бездумно – эксплуатировать заложенный природой ресурс. Ведь «пока ты молод – ты бессмертен». И для того, чтобы сохранить свой гомеостаз, т.е. «динамичное постоянство внутренней среды организма», Долматов Б.В. предлагает собственную стройную систему оздоровления, которую он назвал «Физическое самосовершенствование человека», образная суть которой – «минимум времени, средств, энергии - но в удовольствие и для здоровья».

Концепция эта логична и обоснованна, гуманна и рациональна, понятна и доступна каждому. Она представляет собой сплав известных постулатов и инновационной методики и предложений автора. Главный ее критерий – не просто увеличение продолжительности жизни, а сохранение на всем ее протяжении РАБОТОСПОСОБНОГО состояния.

К 4-м научным факторам, определяющим здоровье (сознание, движение, питание, лекарства для здоровья), Долматов Б.В. вносит свои добавления:

- СОЗНАТЕЛЬНАЯ установка на здоровье должна исходить не только от самого человека, но чтобы и государство - тоже сознательно и законодательно - поддерживало (морально и материально) своих не болеющих граждан;

- ДВИЖЕНИЕ при занятиях физ. культурой не должно допускать преждевременного износа организма, уменьшения мышечной и костной тканей и увеличения жировой, должно понижать риск получения травмы, активно тормозить процессы старения и поддерживать достаточную гормональную активность (для чего очень хороши упражнения с ОТЯГОЩЕНИЯМИ);

- ПИТАНИЕ – самый важный фактор, оно должно быть сбалансированным и рациональным. В питании важно соблюдать 2 закона. Первый гласит, что суточная калорийность должна соответствовать суточным энергозатратам человека, а второй – что химический состав должен удовлетворять потребности организма во всех жизненно необходимых веществах. К примеру, эксперименты американских ученых на обезьянах доказывают, что уменьшение калорийности рациона на 30% резко тормозит процессы старения, приводит к увеличению длительности жизни и уменьшает вероятность основных заболеваний.

- ЛЕКАРСТВА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ. «Известный американский доктор Уоллок в своей нашумевшей лекции «Умершие доктора не врут» доказывает, что человеку необходимо 90 (не фальсифицированных, качественных!) пищевых добавок: 60 минералов, 16 витаминов, 12 основных аминокислот и протеиносодержащих белков и 3основные жирные кислоты. Иначе у него развиваются заболевания, связанные с их дефицитом». Долматов Б.В. считает, что людям, занимающимся физической культурой (да и всем, думающим о своем здоровье), такие добавки просто необходимы, и он отдает предпочтение БАДам VISION по той простой причине, что на собственном опыте и опыте близких ему людей убедился в их эффективности.

При недостатке питательных веществ с раннего возраста (включая внутриутробное развитие) не вырабатывается нужное количество биохимических веществ, которые влияют на уровень интеллекта. «Американские ученые разделили 24 мышонка из одного помета пополам и поместили их в разные условия. Первая группа имела вдоволь еды и развлечений в виде беличьего колеса и палочек, которые они с удовольствием катали. Кроме того, они жили в просторном и чистом помещении. А вот вторая группа росла в скученности, грязи и впроголодь… В итоге оказалось, что у первой группы серого вещества в мозгу образовалось на 15% больше, чем у их несчастных собратьев». Выводы напрашиваются сами…

Академик В. Энгельгард писал: «Витамины проявляют себя не своим присутствием, а своим отсутствием». Афористично!.. Например, дневная доза витамина С – 15 апельсинов или 42 помидора, бета-каротина – 5 морковок или 6 чашек кабачковой икры, селена – 16 жареных яиц или 160 бананов. При этом «необходимо знать, что практически все (продающиеся в аптеках) витамины синтезированы химическим путем и усваиваются на 3-5%. Передозировка, в отличии от натуральных, может привести к тяжелым последствиям... Кстати, в аптеках продают не витамин С, а аскорбиновую кислоту, а витамин С – это смесь 5-6 веществ. Например, в шиповнике витамин С – это аскорбиновая кислота, изоаскорбиновая к-та, дегидроаскорбиновая к-та и жирорастворимая форма – аскорбилпальмитат».

Б.В.Долматов приводит очень много примеров из лекции В.А.Дадали, доктора хим. наук Медицинской Академии им. Мечникова, делает многочисленные ссылки и на др. авторов. Для него главное – донести истину для тех, кто хочет ее услышать.

К примеру, еще более интересная история с общеизвестным макроэлементом Са. «Любой минерал, если он усвояемый, должен быть в хелатной форме. Хелатная форма Са – это фосфат Са или цитрат Са, но никак не сульфат, никак не хлорид». Возьмите это на заметку! И еще… Для усвоения Са «необходим магний в половину от количества Са. Если магния не хватает, то Са МОЖЕТ откладываться в стенках сосудов, вызывая их кальцинацию, уплотнение со всеми вытекающими последствиями».

В результате переработки и хранения современный человек получает пищу, сильно обедненную полезными веществами, а ученые подсчитали, что суточная доза всех необходимых человеку питательных веществ содержится примерно в 50(!) килограммах еды. Мы можем это осилить?! Да, вывод напрашивается один – качественные и сбалансированные БАДы нам просто необходимы. Так что ищем…

К примеру, биодоступность и легкоусвояемость составных частей БАДов VISION достигается особой технологией, «благодаря которой все компоненты растительного сырья становятся доступными – они выходят из своих оболочек,… соотношение между компонентами каким было в растении, таким и осталось».

Сводя воедино все вышесказанное, делаем вывод, что, с точки зрения автора, термин «Физическое самосовершенствование» (сокращенно ФСС) - это более точное название того культурного и комплексного подхода к своему здоровью, которым должен руководствоваться современный человек. ФСС – это индивидуальная оздоровительная система, которая

- повышает жизнеспособность человека;

- предупреждает преждевременный износ его систем, органов и элементов;

- тормозит процессы старения;

- развивает необходимые двигательные качества (силу, выносливость, гибкость);

- стабилизирует мышечно-костно-жировой и гормональный гомеостаз;

- формирует «эстетику мышечного развития» (ЭМР – термин автора).