Медики рассказали о том, как нормализовать сон

Одной из главных причин плохого сна специалисты назвали стрессы и депрессии, недостаток положительных эмоций. Для того, чтобы наладить сон нужно соблюдать режим сна. Одной из причин, нарушающих данный режим, является долгий сон на выходных. По словам специалистов, лучше всего ложиться спать и просыпаться в одно и то же время ежедневно.

Также эксперты советуют ложиться спать до полуночи. Это связано с тем, что в этот период мозг вырабатывает мелатонин, а также активизирует процессы регенерации.

В качестве избавления от стресса подходит медитация, а также употребление мятного или ромашкового чая перед сном, вечерние прогулки на свежем воздухе.

Также для комфортного сна необходимо благоустроить спальню. Лишний солнечный свет в комнате может нарушить полноценный сон, поэтому для спальни необходимо выбирать темные шторы из плотной ткани и выбрать качественный матра.