Последние новости:
15:00В Ингушетии школьница пострадала из-за падения подъемника во время урока физкультуры14:00В России увеличат выплаты гражданам, пострадавшим в результате чрезвычайных ситуаций12:00Россия оказывает Абхазии финансовую помощь для социально-экономического развития12:00Аргентина запрещает процедуры смены пола для несовершеннолетних11:00Возбуждено два уголовных дела по факту обнаружения ребенка на обочине дороги в Раменском городском округе Московской области22:00Пожар уничтожил более 30 автомобилей в Люберцах Московской области21:30Работница самарского завода получила травму головы в результате несчастного случая на токарном станке21:00Юрист объясняет, что делать после пищевого отравления в ресторане20:00Эксперт назвала идеальное время для завтрака19:30В Севастополе остановлено морское сообщение19:00Мужчина и женщина погибли в результате пожара в доме во Владивостоке16:00Эксперты подчеркивают преимущества биометрической регистрации в отелях13:00Возбуждено уголовное дело в отношении водителя, сбившего трех пешеходов в Москве12:00В Подольске грузовик «Газель» насмерть сбил двух пешеходов
Архив публикаций:
«    Октябрь 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 

Продукты, которые должны быть в рационе любой женщины старше 40 лет

Общество / Здоровье28-10-2020, 13:00




Ни для кого не секрет, что продукты питания необходимы нам как источник полезных микроэлементов. Они содержат в себе витамины, минералы и другие полезные вещества. Именно поэтому важно составлять правильный и полезный рацион. Для каждой категории людей рацион имеет свои особенности.

По той причине, что с возрастом у женщин начинаются изменения гормонального фона, они могут сталкиваться с проблемами. Например, на фоне нехватки гормона эстрогена может происходить повышение утомляемости, женщины могут становиться более раздражительными, также это сопровождается эмоциональной нестабильностью.

Если ситуация не очень сложная, то исправить её можно путем изменения рациона. Даже в случае, когда необходимы особые меры лечения, правильный рацион является очень важной поддерживающей частью лечения. Например, рекомендуется включать в рацион продукты, которые способствуют выработке эстрогена. Наиболее подходящими продуктами в данном случае является бобовые, яблоки, абрикосы, масло льна, семена тыквы, шпинат, морепродукты и рыба.

По словам диетолога Елены Кален, не нужно садиться на жесткие диеты, если у женщины есть лишний вес. Однако стоит прибегнуть к использованию разгрузочных дней, которые будут устраиваться периодически. Например разгрузочный день на гречке или кефире. Основным правилом района является то, что он должен быть разнообразным.

Сохранить здоровье, помимо правильного рациона, помогают регулярные физические нагрузки. Не необязательно чтобы они были тяжёлыми. Это может быть ежедневная лёгкая зарядка, фитнес два-три раза в неделю или хотя бы пешие прогулки в течение 30-40 минут.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее, и нажмите CTRL+ENTER

0
Понравилась статья?проголосовало: 0
Рассказать друзьям:
Комментарии:
Комментариев пока нет, Вы можете стать первым!
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Это код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите сюда:
Добавить комментарий
Опрос:
Нужно ли узаконить в России сожительство?
Последние комментарии:
MickeyPuppy
Сегодня, 15:30
Здравствуйте! Есть заинтересованные клиенты - могу передавать Вам контакты по цене 500-1300 рублей за лид. Если не против -
Фермеры смогут размещать туристов в гостевых домах на сельхозземлях
DustinPoips
Вчера, 10:37
Здравствуйте! Предлагаю размещение Вашей рекламы в телеграм в тематических чатах. - Поберу чаты по Вашей тематике - Буду
Фермеры смогут размещать туристов в гостевых домах на сельхозземлях