Чем грозит недостаток сна, рассказал специалист

Качественный сон играет решающую роль в поддержании психического здоровья и эмоциональной стабильности, а его недостаток может негативно повлиять на настроение, здоровье и общее благополучие человека, предупредила Светлана Носикова, исполняющая обязанности заместителя главного врача Зарайской больницы, 11 ноября.

«Постоянный, спокойный сон является ключом к поддержанию стабильного настроения и снижению риска депрессии и тревожности», — сообщило Радио 1 ее слова. «Кроме того, достаточный сон укрепляет иммунную систему, помогая организму бороться с инфекциями и болезнями».

Чтобы улучшить качество сна, Носикова рекомендовала придерживаться постоянного графика. «Создайте комфортную обстановку, например, темную прохладную комнату, и избегайте экранов перед сном», — посоветовала она. Тем, кто борется с проблемами сна, Носикова рекомендовала обратиться за помощью к психотерапевту, который может определить основные причины и дать рекомендации по лечению.